☆腰痛教室☆

☆腰痛教室☆

2月7日から毎週火曜日に腰痛教室をしています。

明日で7回目になります(^^)

1回目は柔軟性・姿勢・筋肉量などの測定を行いました!!

どういう姿勢で痛みが出るのか問診もしっかりと行います。

菅原院長から腰痛の種類、原因・要因についての説明があります。

真剣に菅原院長の話を聞いてる様子です。


2回目からはいよいよトレーニングの始まりです!!

ウォーミングアップで身体を温めながら筋肉の柔軟性を出していきます。

身体が温まっていないと筋肉はなかなか伸びてはきません。

やり方は異なりますが、サッカーのブラジル体操は知っていますか?

一列になり歩きながら行うストレッチです。





このような感じで身体を動かして筋肉の柔軟性と関節の可動域を広げていきます。

腹筋や背筋、お尻のトレーニングをしていきます。

3回目4回目・・・と回数を重ねるごとに腰の痛みも軽減されて、痛みがなくなってきています!!

筋肉も上手く使えるようになってきているので明日の腰痛教室も楽しみです☆

佐藤

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