ダイエット!?

ダイエット!?

もうすぐお盆ですね。
長~いお盆休みがある人もいれば全く休みがない人もいるのではないでしょうか?
お子さんがいる方は夏休みということもあり、どこか旅行に行く人もいるかもしれないですね。
旅行と言えば…海!!!海に行く方もいるのではないですか?

そんな訳で今日は、ダイエットについてちょっとお話したいと思います。
女性なら誰もが試したことのあるダイエット。
ダイエットを試したことがありますよね?

私も何回も試して挫折の連続ですが、
札幌マラソンを走ることを決意し、
みなさんと一緒に頑張って行きたいと思います。
この憎い脂肪を抹殺するべく、いつになくダイエットに前向きです。

色々試してもすぐリバウンドしてしまう。
すぐ飽きてしまう。
食べるのがやめられない!!

なんて方が多いのではないでしょうか?
まぁ、実際の私がそうなのですが…(汗)

脂肪を燃焼させるには、
やはり有酸素運動ですよね。
ただ走ったり歩いたりしてもいいのですが、

目標心拍数=(220-年齢-安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数

この計算式に当てはめた目標心拍数で有酸素運動をするのが効果的です。

例えば、運動強度を40%(ジョギング程度)とし、(220-26-86)×40%+86 =130(前後) 
で当てはめて、出た目標心拍数をもとに有酸素を行っていきます。
人それぞれ運動強度が違いますので、この目標心拍数が全てというわけではありません。

この有酸素運動と3食をしっかり食べることを心がけて、この効果を体験したいと思います。
もちろん筋力トレーニングも必要になってきますが。。。

たぶん…あるお方は「お前は無理だ」というに違いない。。。
半年後には「美しい」と言わせてみせましょう。

やっぱり何事も続けなければ意味がない。
続けた後には何か得られるものがあるはず。
…と思いながら頑張れば何とかなるはずっ!!

でも、我慢するのは体にはよくないので
月に1回のご褒美ぐらいはあってもいい★と思います(^-^)
(この時点でアウトーーーーー!?)

☆シダ☆

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