大きく息を吸って~~~

大きく息を吸って~~~

ゆっくり息を吐く~


人間は呼吸によって体内に酸素を取り込んで、エネルギーに変えて生きています。


現代では、森林の伐採や空気汚染によって、空気中の酸素が少なくなっているそうです。
さらに現代人の姿勢の悪さは、呼吸が浅くなり、十分に酸素を取り込むことができないのです!


では皆さん!


ここはひとつ、このブログを見ながら大きく深呼吸をしましょう!

深呼吸をすると、様々な効果があります。


①酸素を十分に取り込むと、基礎代謝が上がります!
身体の隅々まで酸素が行き渡り、各機能がアップします!


②血流量が増え、新陳代謝が上がります。
体温がアップし、冷え性改善につながります!


③緊張がほぐれ、リラックス効果!
副交感神経が優位に働き、身体の緊張感をほどいてくれます!


他にも、血圧低下やダイエットにも効果があります♪


では!皆さんご一緒に♪


鼻から大きく息を吸って~~~~~~~~


口からゆっくり吐く~~~~~~~~



ぜひお試し下さい♪



浅野

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