足首の不調改善!!

足首の不調改善!!

前回に引き続き『足首の不調』について書いていきたいと思います(^^)

はじめに、これは万人に当てはまる方法ではありません(笑)

あくまで個人の感想・意見として見てくださいm(_ _)m

足首の関節に違和感を感じたら、足首の関節が正常な位置から少しズレていることが考えられます。

そんな時はまず、自分のアキレス腱を触ってみましょう!!

大抵の方はアキレス腱が固くなっている場合が多いです。



     ↓



触ってみて「なんか固いなぁ。」と感じた時はアキレス腱全体を手で掴んで上下に動かしていきましょう。



     ↓



一番痛い所で、足首を上下にゆっくりと動かしていきます。

それだけで足首の感覚に違いが出てきます。

次に、内くるぶし・外くるぶし周辺を痛気持ちいい範囲で指で押していきます。

《内くるぶし》



《外くるぶし》



上記のことで足首の違和感はなくなってきます★

関節は大事に使うことで、楽しく運動をしたり趣味を満喫できるので、関節以外の身体もたまにはメンテナンス(点検)をしていきましょう!!


佐藤

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