昨日、国本さんとC-Link終わりに一緒に行ってきました！！

スープは４種類から選べます。自分はレギュラーで、国本さんがココナツ。

辛さは３番と０．５番。

国本さんは辛いのが苦手だそうです（＾＾）

２人して注文したのはSAMURAI祭（サムライまつり）！！

基本野菜に好きなトッピングを３つ選択出来るんです！！！！

私はチキン１／２、アスパラ、サクサクブロッコリーの３つを。

国本さんはエビ、いももち、角煮の３つ。

アスパラの量が思ったよりも多くてビックリしました（＊＾＾＊）

（チキンも入っていたんですが、写真を撮る前にライスの上に救出していまいました（＾＾；）

救出したチキンとサクサクブロッコリー＋ライスです★

このサクサクブロッコリーがガーリック風味でとても美味しかったです♫

こちらが国本さんが頼んだやつです。

正面ではないので少し見づらいですが。。。

２人とも美味しく頂きました☆

話はかわって

今日は洞爺湖マラソン当日です！

C-Linkからは信太さんが参加しているので結果が楽しみです（＾＾＊）

会員さんも何人か参加しているので結果報告が楽しみですね★

佐藤

追い込んでおります。

42.195㎞を走りきるためには絶対的な筋力が必要です。

歯を食い縛りながらも淡々とランジを繰り返す信太さん……

これも完走のためです！

からの

GOOD SMILE (*^O^*)笑

この笑顔で明日は走りきってくださいね♪

がんばれ!!!!!!

信太さん!!!!!!

みなさんも応援よろしくお願いいたします♪

浅野(*^.^*)

ですが。会員さんのお腹に触ると、つめた〜い！！ことが結構多いんです、、、。

例年、夏になると、薄着になりますし、汗が冷房で冷えて逆に冬より冷たくなったり、冷たい食べ物、飲み物で冷えてしまったり、ということも多く見受けられます、、、。

でも、案外気付いていなかったり、気にしていなかったり。実はお腹の冷えは美容と健康に大敵なんです！！

お腹が冷たいと、、、、。
首や肩が凝ったり、痛くなったりしやすいです！！
無意識に胃を暖めようとして、過食になりやすいです！！
呼吸が浅くなってしまい、精神的＆肉体的に緊張しやすいです！！
便秘になりやすいです！！

たまに自分のお腹を触ってみて、冷えていないかチェックしてみましょう！！

冷やさない食事＆飲み物、衣服での調節はもちろん、深呼吸、腹筋のトレーニング、そして、何より！！
常にドローインし続ける事を心がけましょう♡

も♡ち♡ろ♡ん♡
お腹が冷えていない方にもとってもおすすめですので、実践してみてくださいね〜。深呼吸も、ドローインも、お金と時間はいっさいかかりませんが、効果は絶大ですっ！！

森脇

残り4日でできることは・・・。食事管理と体のコンディションを整えることぐらいですか。
5時間走りきる体力、エネルギーを作るために、しっかりと食事を摂っていこうと思っております。

また、体のコンディションを整えるには、C-Linkという素晴らしいプログラムが！！

C-Linkでは自分で行えるセルフマッサージがトレーニングプログラムに導入されています。必要な筋肉の箇所をしっかりと自分でほぐしていきます。

特に、ランナーにとっては、ふくらはぎと太ももが非常に張りやすい筋肉となっています。

その張っている筋肉をほぐすために道具を使ってセルフマッサージを行っていきます。
その道具が、♫「ﾄｩﾙﾄｩﾙｯﾄｩﾙ~　トリガ～ポイント～」
（ドラえもん口調でお読みください。）

トリガーポイントとは何か？
トリガーポイントとは、「痛みの引き金となっているポイント」のことです。

その痛みの引き金となっているポイントをセルフでマッサージを行っていきます。
その道具がこの子たちです。

もう、今では私にとって必要不可欠な存在です！！
毎日、この道具を使って、ランニングで使っている筋肉の張りをほぐしています！！

最後まで愛用しながら完走目指したいと思います！
有名なアスリートたちも愛用しているトリガーポイント。
ぜひ、みなさんも愛用ください！！

それでは日曜日に洞爺湖へ乗り込みます！！

★シダ★

タンパク質・炭水化物・脂質です。

タンパク質は１g ４キロカロリー

炭水化物も１g ４キロカロリー

脂質は１g ９キロカロリーです。

脂質（油）かタンパク質・炭水化物に比べて１g当たり約５キロカロリーも違います。

なので、同じカロリーのものを食べるのであれば、量が少なく油を使っているものよりも

量が多くて油をあまり使っていないもの（必要最低限）をおすすめします！！

その方が栄養のバランスもいいので（＊＾ー＾）

１g当たりのカロリーを頭の片隅にでも置いておいて下さい（笑）

とり過ぎは良くないので、バランスよく摂取するのが理想ですね♪

お肉は種類や部位によってカロリーは違います。

牛や豚は霜降りやバラ肉よりはもも肉の方がカロリーは低いです。

鶏肉はもも肉よりも胸肉やささみの方がカロリーは低いので、目的に応じて使い分けてみてください★

佐藤

嬉しい限りですよね♪
・・・・なにもなければですが(；一_一)

当然なにもないわけがございませんでした！！！笑

もちろんパイ投げだけでは終わりませんでした！！！

まずはこちら
↓

森脇さんお手製の手巻き寿司です♪

そして！この手巻き寿司にとんでもないドッキリが仕掛けられていようとは（結果的にですが）・・・・・

楽しい食事が終了し、みんなで盛り上がっていたときです。

森脇さんに空いた海苔の袋を取ってと言われ渡したところ・・・・

「信じられない！なに今の？感じ悪くない？」

・・・・・怒ってるΣ(ﾟдﾟ；)

突如血相を変えて怒り出す森脇さん。

その顔といったら怒りすぎて泣き出すんじゃないか！？

というくらいの迫力でした。

あんなに楽しそうだったのに・・・・

さらに森脇さんの怒りはヒートアップ。

「ほんとなんなのヽ(`Д´)ﾉわけわかんない！」

そうなんです！こちらもわけがわかりません！笑

なぜ怒られているのかさっぱり分からずに頭が真っ白になっていました。

極めつけは

「いつもそうなんだから」

・・・・・・いつもなんなんだぁぁ！！！！！！！笑

思い当たる節がまったくありません！！！！

なぜなら僕は空いた海苔の袋を渡しただけです！笑

しっかりと両手で目を見て！笑

このただならぬ空気と理不尽なキレっぷりの状況がまったくつかめず、

信太さんと佐藤さんにアイコンタクトをおくると

２人は「エっ！？！？」

といった顔をするばかり。

しまいには森脇さんが「信太さんからもなんか言ってやってくださいよ」

信太さん「せっかく森脇さんが作ってきてくれたんだから、食べなよ」

なぜだ！！！！！笑
なぜこのキレポイントに疑問を持たぬ！！！笑
そしてなぜ隣で森脇さんが激高しているのに食べなければいけない！！！
そんな空気じゃないでしょうが！！
まして海苔の袋の話はどこへ！！笑

すると森脇さんの怒りはピークに達しなんと机を

「ドンッ！！！」

と叩きました！

・・・・・場内は騒然。

と、まさにその時！

「ピコッ」

と電子音が。
部屋の隅の棚の上のビデオカメラが止まった音でした。
これを見た僕は「森脇さんがキレるドッキリ」だと勘づきました。(#^.^#)

にしても！海苔の袋を渡す→異常なまでに怒り出す→THE　理不尽！笑

ただ、ドッキリと分かっても森脇さんが怒っているのが非常にリアリティがあって（理由はともあれ・・笑）ただただ怯えていました。

ふと、海苔の袋のほうに目をやるととんでもない光景が飛び込んできました((((；ﾟДﾟ))))

それは、隣にいた国本さんが今にも落ちるんじゃないかと思うくらいに目を見開いて呆然としていました。笑

あまりの動揺っぷりにこれを見た瞬間「ひょっとしてリアルなのか！？！？」とかなり不安になりました。

これが演技だったらアカデミー賞助演女優賞間違えなしっていうくらいでした。

が、反対を見ると辻本さんが小刻みに震えながら顔を伏せていました。

・・・・・笑ってやがる(；´∀｀)笑

ドッキリを確信しました。

ここでネタばらし。

どうやら僕と国本さんと田村君がこのドッキリを知らなかったらしく、国本さんのリアクションはリアルでした。笑

「騙すならまずは味方から」

おそるべし策略。

最後の最後まで騙された国本さんこそ、今回のドッキリの主役になりました。

ということでドッキリ大成功を持って一枚☆

ただではすまない誕生日会は無事終了です。

色々と用意してくださったみなさんありがとうございました！

そして国本さんありがとう！笑

浅野

ということで。少し遅くなりましたが、５月１３日の今日、信太宅で誕生会が行なわれました。

『何が食べたい？』と聞いたところ、『手巻き寿司』ということで、C-Linkスタッフ唯一の主婦、私森脇が準備を担当することに。甘い卵焼きが好きだとのことで、得意の厚焼き卵（すすきののお寿司屋の板長直伝♡）も愛情込めて作り、準備万端！！！もちろん、それ以外のネタもた〜くさん♥　そして。すしネタ以外のネタも準備万端！！

浅野君登場！！まずは恒例のパイ投げでスタートです。

そして。イケメン担当の田村君も餌食に、、、。

さあ、あとは、主役の浅野君に楽しんでもらいながら、和やかにみんなでお食事、、、。

の筈が無いのが、もちろんC-Link！！！皆さんは去年の浅野君の誕生会での「ドッキリ！！！大成功！！！」覚えていらっしゃるでしょうか？？？

もちろん！！！今回も容赦のないドッキリが浅野君を待ち構えていました！！

その内容とは、、、。

明日のブログで浅野君本人から、きっと報告があることでしょう！！

とりあえず、今回も大成功！！！（かな？）

浅野君、お誕生日おめでとう！！益々の活躍を期待しています！！

少しずつですが、走っていた私ですが、とうとう3時間を走りきりました！

それでもまだ3時間ですが。。。まぁ、初めての長距離ということでゆっくりペースで、結局24キロしか3時間で走れませんでしたが、もうすでに筋肉痛状態。。。これでもまだ半分ちょっと。。。

長い挑戦になりそうです！！

フルマラソンを挑戦し続けるみなさんが本当に素晴らしいと思いました！

過酷で、本当にただただ自分との闘いのスポーツですね。

残り1週間ですが、体調管理も含めてしっかりと適度に走り洞爺湖マラソンに望みます！
（さすがにこの1週間で3時間、4時間の長距離は走りませんが。。。）

3時間。。。なかなかキツイですねぇ〜（＞＜）

でも、まだ1週間あります！！今できることを精一杯頑張ります！！

★シダ★

筋肉をつけるためにはまず、体重を増やすことから始めないといけなかったのですが、約１年・・・。

なかなか思うように体重が増えず悩んでいました。。。

しかし！！この１か月で約３kgも増えるなんて思ってもいなかったです(・_・;)

（〇で隠した意味はなくなっていますが・・・。）

ここまではいき過ぎですが・・・・・・・・・・

このぐらいを目標に

トレーニングを頑張ります！！

「華奢だね。」とよく言われるので、言われないように肉体改造に励みます！！！！

経過報告をしていこうと思うので、あまり期待せず（ハードルは上げません(笑)）見守っていてください★

佐藤

松田整形外科記念病院の野球チームであります

「Witches」

先日長いオフシーズンがあけ、ようやく開幕しました。

開幕戦となる練習試合が行われ、開幕戦らしい１０－１０という乱打戦！笑

試合慣らしとしてはちょうどよかったのではないでしょうか？（ダメですかね？笑）

オフシーズンは各選手がC-Linkで厳しいトレーニングを積み、開幕に備えました。

みんな本気です！！！

今風に言うと「ガチ」です！！笑

何を隠そう前年度の病院対抗の大会で3位、おととしは優勝を果たしてる強豪チーム(n‘∀‘)η

気合の入り方が違います（＾ω＾）b

今年は、去年あと一歩のところで届かなかった優勝旗の奪還です！

また松田整形に優勝旗をどーーーんと飾りましょう！（２年前はリハビリ室に飾ってありました）

そのためにも選手の皆さんがベストな状態で望めるようにサポートしていきます！

そうです！僕は出ません！笑　（とっても出たいのですが・・・）

先日の開幕戦も、その後の決起集会から参加しました！笑

今シーズンもいつリリーフで呼ばれてもいいように肩だけは作っておきます。

皆さんの応援をよろしくお願いしますm（＿　＿）m

今回は写真が１枚もありませんが（申し訳ありません）

Witchesの写真や情報を知りたい方はこちらまで☆
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　WitchesのHP
http://witches.gosyuugi.com/

野球経験０の浅野がお伝えしました！笑