トレーニングの流れ

スタジオプログラム


C-Linkの会員様はスタジオプログラムに参加いただけます。

体力増強やダイエットに効果的なものから、体幹トレーニング、筋力アップトレーニングなど、
目的や難易度の異なる様々なプログラムをご用意しております。
生活習慣病・ロコモティブシンドロームの予防、スポーツのパフォーマンスアップまで、
レベルに合わせてチャレンジしてみてください。

楽しみながら有酸素運動

エンジョイエアロ

30分
< 難易度 >★★〜
膝腰への負担が少なく、身体に優しいプログラム。ストレス解消、脂肪燃焼、体力アップに効果的。初めての方にもお勧めのクラスです。
楽しみながら、エアロビクスの動きに慣れていきましょう。

チャレンジエアロ

30分
< 難易度 >★★★
エアロビクスに慣れてきた方にお勧め!
シンプルでダイナミックな動きの消費カロリー・脂肪燃焼効果の高いクラスです。レッツチャレンジ!

チャレンジエアロ40

40分
< 難易度 >★★★〜
体力に自信がついてきたら、レッツチャレンジ!!たっぷり40分、楽しみながら体脂肪&ストレスを大量燃焼!
心も身体もすっきりシェイプ!!

J-ポップエアロ

45分
< 難易度 >★★★
一世を風靡した曲にあわせて、楽しく踊りましょう!ダンスの動きを取り入れた振り付け&曲を楽しみながら脂肪燃焼!
気持ちも身体も弾みます!



楽しくエクササイズ

コアパフォーマンス

40分
< 難易度 >★★★
コアを意識させ、様々な道具を使ってトレーニングを行ないます。
コアを強化することで、身体の軸を安定させ、ブレない体幹へ!!

ワークアウトボディ40

40分
< 難易度 >★★★~
コアを意識しながら、総合的な動きに挑戦していきます。
トータルワークアウトで、より動けるカラダへ!!

ワークアウトボディ50

50分
< 難易度 >★★★★
コアを意識しながら、更に総合的かつダイナミックな動きに挑戦していきます。
トータルワークアウトで、更に動けるカラダ、更に理想の動きを手に入れましょう!!

スロートレーニング

30分
< 難易度 >★★〜
ゆっくりした動きでトレーニングを行うことで、コアや全身の筋肉にじっくりと刺激を与えます。
全身の引き締め、脂肪燃焼に効果があります。理想的な筋肉の使い方、動きを身につけましょう!!




気になる部分のケア、姿勢改善に

コア&ウエストスリム

30分
< 難易度 >★★〜
ひねる動きや長い呼吸で、しなやかな身体のラインを目指しましょう!体幹&ウエストを集中攻撃!
気になる下腹や、脇腹をシェイプアップ!

ボールDEバランス

30分
< 難易度 >★★〜
バランスボールを使って、楽しみながら、動きやすい身体に!!簡単なエクササイズで、体幹強化&バランスアップ!!




心と身体の調和で全身すっきりリフレッシュ

ヨガ

60分
< 難易度 >★★
呼吸法と全身を調整するポーズで、効果的に新陳代謝を高めます。
一つひとつのポーズをじっくりと行なうので、柔軟性はもちろん、全身のバランスや筋力もアップします。身体の歪み解消にも効果的!!
特に身体の硬い方にお勧めです。


ソフトヨガ

NEW!
60分
< 難易度 >★★
座って行うポーズ、寝て行うポーズを中心とした、リラックス効果の高いヨガのクラスです。
疲労回復力が高まるので、疲れている時にもおすすめです。


バランスヨガ

60分
< 難易度 >★★〜
立って行うポーズや、バランス力を養うポーズを多めに取り入れ、能力向上を図ります。
もちろん、柔軟性やコア能力のアップにも効果的。初めての方、バランスに自信が無い方でも、無理無くご参加いただけます。


ヨガストレッチ

40分
< 難易度 >★
ヨガの呼吸法とポーズをベースにしたストレッチのクラスです。
ヨガより時間も短めなので、気軽に身体全体の柔軟性を高められます。
心身の疲労回復、リラックスに効果的!どなたでも参加出来ます。

ストレッチ

NEW!
20分
< 難易度 >★
疲れた身体をリフレッシュ!!
ゆっくりと全身の筋肉を伸ばします。
その日の疲れはその日のうちに解消しましょう!!




スポーツを楽しむ

ボクシングエクササイズ

45分
< 難易度 >★★★
ボクシングの動作で力強く動きます!
シェイプアップ、全身持久力アップの効果は大!
他にはないミット打ちでストレス&脂肪をノックアウト!!