運動を始めるなら今!!

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気温が上がり春らしくなってきました。

雪が溶け、外でウォーキング・ジョギングする人が増えてきましたね。

ところでジョギングの消費カロリーってご存知でしょうか。

単純計算ですが体重(kg)×距離(km)で計算することができます。

私の場合、自宅から職場まで約1.8kmあり、体重が76kgなので消費カロリーは144.4kcalです。

これがウォーキングの場合は約39.6kcal、自転車は約64kcalになります。

ウォーキングとジョギングを比較すると約100kcal違うことになります。

100kcalはご飯だと茶碗1/2杯、唐揚げ2個に換算されます。

ジョギングしたから唐揚げを食べて良いと言うことではありませんが。。。笑

小さくとも積み重ねが重要です。

みなさんも小さくても良いのでなにか目標を立ててみませんか。

ちなみに、私の目標は、ジョギングをして2ヵ月で2kg減量することです。

それが出来れば私のお腹の脂肪の下に隠れている腹筋が顔を出すので、まずはこの目標を達成したいと思います!!

雪解けの春、みなさんも外で運動をしながら春風を感じてみてはいかがでしょう。

若松

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