トレーニングの流れ

スタジオプログラム


C-Linkの会員様はスタジオプログラムに参加いただけます。

体力増強やダイエットに効果的なものから、体幹トレーニング、筋力アップトレーニングなど、
目的や難易度の異なる様々なプログラムをご用意しております。
生活習慣病・ロコモティブシンドロームの予防、スポーツのパフォーマンスアップまで、
レベルに合わせてチャレンジしてみてください。

楽しみながら有酸素運動


やさしいエアロ

20・30分
< 難易度 >★〜
簡単な動きで、楽しく全身を動かしましょう。
初めての方、まだ運動に慣れていない方に特にお勧め!!のプログラムです。

エンジョイエアロ

20・30分
< 難易度 >★★〜
膝腰への負担が少なく、身体に優しいプログラム。
脂肪燃焼、体力アップに効果的。初めての方にもお勧めのクラスです。
楽しみながら、エアロビクスの動きに慣れていきましょう。

アップテンポエアロ

20分
< 難易度 >★★〜
少しテンポが早めの曲で、軽快にリズムに乗って身体を動かしましょう!

ジョギングエアロ

20分
< 難易度 >★★★
アップテンポエアロより更にピッチアップ!!
走る動作を取り入れた、ちょっとハードなプログラムです。
全身を目一杯、楽しく動かしましょう!

チャレンジエアロ 

40分
< 難易度 >★★★〜
体力に自信がついてきたら、レッツチャレンジ!!
ダイナミックに、楽しみながら体脂肪&ストレスを大量燃焼!
心も身体もすっきりシェイプ!!






楽しくエクササイズ

ロコモバランス

20分
< 難易度 >★〜
「ロコモ」とは、骨•関節•軟骨•筋肉等の運動器に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。
ロコモを予防する為に、体幹•下肢の筋力、バランス能力アップを目指しましょう!!


ボールDEバランス

30分
< 難易度 >★★〜
バランスボールを使って、楽しみながら、動きやすい身体に!!
簡単なエクササイズで、体幹強化&バランスアップ!!


スロートレーニング

30分
< 難易度 >★★〜
ゆっくりした動きでトレーニングを行うことで、コアや全身の筋肉にじっくりと刺激を与えます。
全身の引き締め、脂肪燃焼に効果があります。
理想的な筋肉の使い方、動きを身につけましょう!!





気になる部分のケア、姿勢改善に

FB20

20分
< 難易度 >★★★
様々な腹筋のトレーニングを行っていきます。
腹筋ばかりの20分!!!

コア&ウエストスリム

30分
< 難易度 >★★〜
ひねる動きや長い呼吸で、しなやかな身体のラインを目指しましょう!
体幹&ウエストを集中攻撃!気になる下腹や、脇腹をシェイプアップ!




心と身体の調和で全身すっきりリフレッシュ

ヨガ

40分
< 難易度 >★★
呼吸法と全身を調整するポーズで、効果的に新陳代謝を高めます。
一つひとつのポーズをじっくりと行なうので、柔軟性はもちろん、全身のバランスや筋力もアップします。
身体の歪み解消、疲労回復効果も高いクラスです。特に身体の硬い方にお勧めです。


コアヨガ

40分
< 難易度 >★★〜
立って行うポーズや、バランス力を養うポーズを多めに取り入れ、能力向上を図ります。
もちろん、柔軟性やコア能力のアップにも効果的。
初めての方、バランスに自信が無い方でも、無理無くご参加いただけます。


ヨガストレッチ

40分
< 難易度 >★
ヨガの呼吸法とポーズをベースにしたストレッチのクラスです。
座って行うポーズと寝て行うポーズが多いので、気軽に身体全体の柔軟性を高められます。
心身の疲労回復、リラックスに効果的!!


リラックスストレッチ

30分
< 難易度 >★
寝て行うストレッチを多く取り入れたクラスです。
マイペースでリラックスしながら気持ちよくストレッチしましょう。
眠ってもOK!なので眠たい時にも是非ご参加ください!
心も身体もリフレッシュ!!